O exercício de força tem ganhado popularidade nas últimas décadas, com o evidente crescimento da quantidade de academias e estúdios espalhados pelo Brasil e a crescente divulgação pela mídia dos benefícios da atividade física em geral. Como efeito, temos o fato de a atividade física auxiliar no tratamento de diversas doenças como:  doenças cardiovasculares, musculoesqueléticas, diabetes, câncer e obesidade.

Os benefícios advindos dos exercícios de força são semelhantes para diversas populações e relacionam-se ao desempenho físico e à saúde, assim como à melhora em atividades motoras, composição corporal, redução e reabilitação de lesões, além, é claro, da melhoria no rendimento esportivo.  

Seguem algumas dicas para que você mantenha uma boa forma física e com saúde: exercícios de flexibilidade, mobilidade, força muscular, hipertrofia (aumento da massa muscular) e potência. Mas sempre procure orientação de um profissional qualificado.