Segundo relatório Physical Activity and health (Atividade Física e Saúde Pública) co-publicado pelo American College of Sport Medicine (ACSM) e pela American Heart Association (AHA), adultos e idosos precisam realizar exercícios físicos para o desenvolvimento e a manutenção da saúde. Infelizmente, a maioria não executa a quantidade mínima de exercício físico necessário para a saúde e aptidão física. 

A falta de atividade física está diretamente associada a atual epidemia de obesidade e também está relacionada a uma variedade de condições degenerativas, incluindo doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, hipertensão, diabetes tipo 2, osteoporose, câncer de colo, câncer de mama, ansiedade, depressão, dor na lombar, joelho e dentre outros.

A boa notícia é que a quantidade mínima recomendada de atividade física pela ACSM para reduzir os riscos de doenças e ter um dia mais produtivo, são de que adultos de 18 a 65 anos necessitam de atividade física de intensidade moderada por no mínimo 20 minutos cinco dias por semana, ou de atividade física vigorosa por no mínimo 15 minutos três dias por semana. Essa meta do condicionamento físico inclui reduzir o risco de desenvolvimento de problemas relacionados a saúde e o aprimoramento da manutenção do bem-estar físico e mental. Vale ressaltar que os mesmos benefícios do treinamento físico que reduzem o risco de desenvolver problemas de saúde também propiciam melhor qualidade de vida.