Pesquisas realizadas pelo IBGE/2010 apontaram que a população brasileira com mais de 60 anos representava 11,3% da população geral, sendo que esta pesquisa já demonstrava estar havendo um aumento na expectativa de vida do brasileiro, a qual poderá chegar a 81,3 anos em 2050.

Com esse crescimento, progride também a preocupação com essa faixa da população. O processo de envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo, caracterizado por alterações orgânicas que podem agravar as condições de vida do idoso, como por exemplo: a incapacidade de o indivíduo realizar atividades como pentear o cabelo, tomar banho, carregar a sacola de compras ou caminhar livremente. Alterações essas que estão diretamente ligadas ao envelhecimento natural.

O exercício de força e condicionamento físico orientados podem trazer benefícios na melhoria da força muscular, densidade mineral óssea e capacidades funcionais (por exemplo, flexibilidade e mobilidade) em pessoas idosas que praticam de forma regular os programas supracitados. Para o idoso, tais incrementos aumentam o desempenho do exercício, diminuindo o potencial de lesão e os preparando, inclusive, para as atividades mais prazerosas, como ir ao shopping, viajar, passear no parque… 

Um exemplo para um melhor entendimento é o nosso Programa Life do método Rossi, onde os praticantes idosos realizam exercícios funcionais básicos, posturas com o peso corporal e com cargas externas livres, onde os graus de complexidade das atividades vão aumentando. Inserimos exercícios de equilíbrio no solo usando elásticos, bolas com cargas e exercícios de mudança de direção usando seus reflexos e cognição, tornando a atividade mais desafiadora e prazerosa. E não podemos deixar de citar o treinamento com peso para melhoria da força muscular e potência.