A dor nas costas, na grande maioria das vezes, é de causa multifatorial, ou seja, não dá para apontar exatamente seu motivo, mas sabe- se que essa queixa aumentou nos últimos anos. Em uma pesquisa realizada ao longo desses últimos meses, durante o período de isolamento social pelo novo CORONAVIRÚS, pesquisadores mostraram que, nos últimos 5 anos, a busca no Google por “dor nas costas” aumentou 51%. Entretanto, com o retorno de muitas atividades, essa busca reduziu.

Não seria exagero afirmar que o nosso comportamento atual, onde predomina a falta de atividade física, tem nos levado à morte prematura. Um grande destaque seria o hábito cultural de sentar para grande maioria das tarefas que realizamos comumente. O fato é que adultos acabam perdendo 55% a 70% do seu dia com comportamento sentado.

Precisamos nos atentar com os efeitos negativos na saúde em geral de se sentar por períodos prolongados. Não existe uma mesa, cadeira ou sofá ergonomicamente adequado para se ficar sentado ou deitado por longos períodos. Quanto mais confortável ou “ergonomicamente” apropriado, maiores chances de você ficar nessa posição por um longo período. O curioso (e preocupante) é que evidências crescentes indicam que o tempo que se passa sentando está associado a uma série de problemas de saúde como: doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até câncer.

Seguem algumas dicas para que você possa manter seu corpo em um bom funcionamento diário:

° Tente ficar em uma cadeira, sofá ou mesa pouco confortável. Isso fará com que você se movimente e mude de posição com mais frequência;

° No trabalho, sempre que possível, levante-se e caminhe;

° Procure durante o Home Office ou quando estiver assistindo televisão sentar-se no chão, mesmo que você comece alternando de 5 em 5 minutos entre o solo e o sofá. Com isso, você aumentará a atividade muscular e articular com mudanças de posição frequentes.